Rückenschmerzen: Vorbeugen, behandeln, lindern – wie Bewegung und Orthesen den Rücken unterstützen
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(DJD). Rückenschmerzen schränken spürbar ein und melden sich meist genau dann, wenn man sie am wenigsten gebrauchen kann. Ob im Sitzen, Liegen, beim Bücken oder Heben: Oft wird mit den Beschwerden jede Bewegung und jeder Schritt zur Belastung.
Rückenschmerzen gezielt vorbeugen
Regelmäßige Bewegung und ein aktiver Lebensstil unterstützen eine gute Körperhaltung, trainieren die Muskulatur und können helfen, Stress abzubauen – denn auch mentale Anspannung kann schmerzhafte Verspannungen auslösen.
Ein gezieltes Training der Rumpf- und Beckenmuskulatur gleicht einseitige Belastungen aus, die typischerweise durch langes Sitzen oder Stehen entstehen. Ergonomische Arbeitsstühle und höhenverstellbare Tische fördern zusätzlich eine gesunde Haltung am Schreibtisch. Beim Heben schwerer Lasten entscheidet zudem die richtige Technik: stets aus den Knien heraus und mit geradem Rücken arbeiten. Auf Fachportalen wie www.medi.biz/lumbamed finden sich dazu gezielte Übungsprogramme zur Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Auch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit halten den Stoffwechsel fit – bei Übergewicht entlastet zudem jedes Kilo weniger die Wirbelsäule.
„Ein gezieltes Training der Rumpf- und Beckenmuskulatur gleicht einseitige Belastungen aus, die typischerweise durch langes Sitzen entstehen.“
Änderung möglich.
Den Schmerzen mit Orthesen begegnen
Sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden können moderne Rückenorthesen spürbare Linderung verschaffen. Je nach Indikation kommen unterschiedliche funktionale Elemente zum Einsatz:
- Unspezifische Rückenschmerzen: Bei Beschwerden wie einer Lumbalgie bieten Produkte wie die Lumbamed plus Unterstützung. Eine integrierte Pelotte mit 3D-Massagenoppen lässt sich flexibel positionieren und massiert gezielt die Schmerzpunkte im Bereich der Lendenwirbelsäule und des lumbosakralen Übergangs.
- Facettengelenksarthrose: Sind die Verbindungsgelenke der Wirbel durch Abnutzung geschädigt, entlastet eine Orthese mit integrierten Stützelementen und einem Doppel-3-Punkt-Gurtsystem die Lendenwirbelsäule, richtet das Becken auf und unterstützt eine aufrechte Haltung.
- Stabilisierung und Korrektur: Modular aufgebaute Orthesen mit variabler Pelotte und individuell anpassbarem Gurtsystem helfen dabei, den Rücken im Alltag schrittweise zu entlasten und zu korrigieren.
Atmungsaktive Materialien sorgen dabei für ein angenehmes Hautklima. Rückenorthesen können bei medizinischer Notwendigkeit ärztlich verordnet werden und werden im Sanitätsfachhandel individuell angepasst.
Quelle: DJD / medi
