Bei Stress und großer Belastung kann eine kleine Nackenmassage Wunder wirken

Eine kleine Nackenmassage nach Feierabend tut gut und schafft neue Energie.
Eine kleine Nackenmassage nach Feierabend tut gut und schafft neue Energie.
© djd/www.bellabambi.de

djd). Termindruck, immer neue Anforderungen, Aufgabenverdichtung, körperlich schwere Arbeit - viele Menschen fühlen sich heute durch die unterschiedlichsten Stressfaktoren am Arbeitsplatz stark belastet. Das führt oft zu großer Anspannung, macht auf Dauer mürbe und womöglich sogar krank. Umso wichtiger ist es, rechtzeitig für Entspannung zu sorgen. Dafür sind verschiedene Maßnahmen geeignet, die sich einfach bei der Arbeit oder nach Feierabend in den Alltag einbauen lassen.

Den Faszien etwas Gutes tun

In Momenten, in denen die Belastung überhand nimmt, hilft es oft schon, einmal frische Luft zu schnappen. Schon nach ein paar Minuten in einer nahe gelegenen Grünanlage wird Stress abgebaut. Empfehlenswert ist daher auch ein halbstündiger Spaziergang in der Mittagspause. Einige Lockerungsübungen für die Schultern können zusätzlich Verspannungen lösen. Besonderes Augenmerk sollte man außerdem auf die sogenannten Faszien legen.

Wie ein stützendes Netz durchziehen diese Bindegewebsfasern den gesamten Organismus, zwischen ihnen werden Nähr- und Schadstoffe transportiert. Stress, körperliche und psychische Belastungen können die Beweglichkeit der Faszien und damit die Beweglichkeit des gesamten Körpers einschränken. Um dem entgegenzuwirken, sind spezielle kleine Massage-Einheiten für zwischendurch ein gutes Mittel - etwa mit Hilfe von "BellaBambi". Die flexiblen kleinen Saugglocken aus Silikon fördern die Elastizität der Faszien, wodurch der ganze Körper belebt wird.

Saugglocken für die Massage am Arbeitsplatz

Dabei lassen sich die kleinen Massage-to-go-Werkzeuge ganz einfach direkt am Arbeitsplatz anwenden: Das Ausstreichen des Nackens mit den angesaugten Tools entspannt und belebt gleichermaßen. Filme zur Anwendung der Saugglocken gibt es unter www.bellabambi.de. Auch darüber hinaus sollte man im Übrigen für genügend Ausgleich zur Arbeit sorgen. Hilfreich sind dabei regelmäßiger Sport, Entspannungstechniken wie Yoga oder Autogenes Training und eine gesunde Balance zwischen beruflicher Pflicht und unbeschwertem Freizeitspaß.

Faszienbewusste Ernährung

(djd). Faszien sind auf die Zufuhr beziehungsweise Bildung von Kollagen angewiesen, um ihre flexible Struktur zu erhalten. Kollagen wird vom Körper aus Aminosäuren und Vitamin C produziert. Lysin ist eine wichtige Aminosäure für die Kollagensynthese und ist besonders in tierischen Proteinen etwa aus Lachs oder Milch enthalten, aber auch in Walnüssen, Buchweizenmehl, Erbsen oder ungeschältem Reis. Kohl, Zitrusfrüchte und rote Paprika wiederum sind reich an Vitamin C. Weitere Informationen und Tipps gibt es unter www.bellabambi.de.


Das könnte Sie auch interessieren

Das TV-Angebot am Sonntagabend (24. Januar 2021) hält zur Primetime um 20.15 Uhr für jeden Geschmaxck etwas bereit. In der ARD läuft ein neuer Tatort mit Wotan Wilke Möhrung. Das ZDF strahlt den neuen Herzkino-Film "Ein Sommer auf Elba" aus. Auf RTL läuft "Central Intelligence - Zwei Buddies gegen die CIA" mit Dwayne "The Rock" Johnson und Kevin Hart in den... weiterlesen

Leslie Clio hat es geschafft. Sie hat das vergehende Jahr exzellent genutzt. Und zwar, um aus sich selbst aufzuerstehen. "Mein innerer Kompass ist ausgerichtet und stark geworden", sagt die Sängerin, die uns in den nächsten Wochen ihre Richtung in mehreren neuen Singles vorstellen wird. Die Songs der Sängerin klingen weniger dunkel, viel mehr erhaben,... weiterlesen

(djd). Trainieren ist derzeit für die meisten Menschen nur eingeschränkt möglich. Wer aktiv werden will, geht in der Regel allein oder zu zweit laufen, walken und Ähnliches – oder absolviert beispielsweise Online-Workouts vor dem Computer. Eines ist jedenfalls klar: Durch die Folgen der Corona-Krise werden Breiten- und Spitzensport seit Monaten extrem ausgebremst.... weiterlesen

(djd). Sattgrün, dicht und kräftig: So stellt sich jeder Gartenbesitzer die heimische Rasenfläche vor. Die Realität sieht oft anders aus. Moos und Filz rauben dem Gras buchstäblich die Luft zum Atmen, braune oder kahle Stellen verunstalten den grünen Teppich. Die Lage des Grundstücks, beispielsweise mit zu viel Schatten oder Nässe, kann bei diesen... weiterlesen

Eigentlich war für heute Abend (23.01.2021) ein Krimi-Duell zwischen ARD und ZDF geplant. DASERSTE zeigt um 20:15 Uhr den hochkarätig besetzten Kriminalfilm "Unschuldig". Nach rund 3 Stunden Krimikost und den anschließenden Tagesthemen komplettiert ab 23:35 Uhr ein Fall aus der "Donna Leon"-Reihe mit Commissario Brunetti (Uwe Kockisch) das Abendprogramm. Das ZDF wollte... weiterlesen

Es ist Samstag (23. Januar 2021) und damit wird es heute Abend wieder Zeit für eine neue Ausgabe von "Deutschland sucht den Superstar". RTL strahlt die 6. Castingshow ab 20.15 Uhr aus. Die Kandidaten unterziehen sich auf dem DSDS Rheinschiff den kritischen Blicken der Jury mit Dieter Bohlen, Maite Kelly und Mike Singer. Neben den Auftritten der DSDS Bewerber sorgt heute Abend die... weiterlesen

Das Label Folgenreich, das seit 2008 bereits bestehende und neue Jugend- und Erwachsenen-Hörspielserien aus dem Haus Universal Music unter einem Dach vereint, hat sich zu einem der erfolgreichsten im Hörspielbereich entwickelt. Diverse Auszeichnungen, vor allem auch bei Fan-Preisen, machte Folgenreich darüber hinaus bei Hörspielfans zu einem der beliebtesten! Nun... weiterlesen

(djd). Wieder zu reisen – das steht bei vielen Deutschen in diesem Jahr ganz oben auf der Prioritätenliste. Die Vorstellung, ohne Hotelwechsel jeden Morgen in einer anderen Stadt aufzuwachen, klingt für Entspannungssuchende besonders verlockend. Wie wäre es also im Frühjahr oder im Sommer mit einer Flusskreuzfahrt durch holländische und belgische Kanäle?... weiterlesen