Bei Stress und großer Belastung kann eine kleine Nackenmassage Wunder wirken
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djd). Termindruck, immer neue Anforderungen, Aufgabenverdichtung, körperlich schwere Arbeit - viele Menschen fühlen sich heute durch die unterschiedlichsten Stressfaktoren am Arbeitsplatz stark belastet. Das führt oft zu großer Anspannung, macht auf Dauer mürbe und womöglich sogar krank. Umso wichtiger ist es, rechtzeitig für Entspannung zu sorgen. Dafür sind verschiedene Maßnahmen geeignet, die sich einfach bei der Arbeit oder nach Feierabend in den Alltag einbauen lassen.
Den Faszien etwas Gutes tun
In Momenten, in denen die Belastung überhand nimmt, hilft es oft schon, einmal frische Luft zu schnappen. Schon nach ein paar Minuten in einer nahe gelegenen Grünanlage wird Stress abgebaut. Empfehlenswert ist daher auch ein halbstündiger Spaziergang in der Mittagspause. Einige Lockerungsübungen für die Schultern können zusätzlich Verspannungen lösen. Besonderes Augenmerk sollte man außerdem auf die sogenannten Faszien legen.
Wie ein stützendes Netz durchziehen diese Bindegewebsfasern den gesamten Organismus, zwischen ihnen werden Nähr- und Schadstoffe transportiert. Stress, körperliche und psychische Belastungen können die Beweglichkeit der Faszien und damit die Beweglichkeit des gesamten Körpers einschränken. Um dem entgegenzuwirken, sind spezielle kleine Massage-Einheiten für zwischendurch ein gutes Mittel - etwa mit Hilfe von "BellaBambi". Die flexiblen kleinen Saugglocken aus Silikon fördern die Elastizität der Faszien, wodurch der ganze Körper belebt wird.
Saugglocken für die Massage am Arbeitsplatz
Dabei lassen sich die kleinen Massage-to-go-Werkzeuge ganz einfach direkt am Arbeitsplatz anwenden: Das Ausstreichen des Nackens mit den angesaugten Tools entspannt und belebt gleichermaßen. Filme zur Anwendung der Saugglocken gibt es unter www.bellabambi.de. Auch darüber hinaus sollte man im Übrigen für genügend Ausgleich zur Arbeit sorgen. Hilfreich sind dabei regelmäßiger Sport, Entspannungstechniken wie Yoga oder Autogenes Training und eine gesunde Balance zwischen beruflicher Pflicht und unbeschwertem Freizeitspaß.
Faszienbewusste Ernährung
(djd). Faszien sind auf die Zufuhr beziehungsweise Bildung von Kollagen angewiesen, um ihre flexible Struktur zu erhalten. Kollagen wird vom Körper aus Aminosäuren und Vitamin C produziert. Lysin ist eine wichtige Aminosäure für die Kollagensynthese und ist besonders in tierischen Proteinen etwa aus Lachs oder Milch enthalten, aber auch in Walnüssen, Buchweizenmehl, Erbsen oder ungeschältem Reis. Kohl, Zitrusfrüchte und rote Paprika wiederum sind reich an Vitamin C. Weitere Informationen und Tipps gibt es unter www.bellabambi.de.
