Fahrradurlaub bringt Körper und Geist in Form
Rad fahren ist ein ideales Ausdauertraining.
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Fest im Sattel
Pünktlich zum Ferienbeginn zieht es viele Reisende wieder unter südlicher Sonne. Im Urlaubsort warten dann häufig überfüllte Strände, mittelmäßiges Essen und zu weiche Betten. Wer diesen trüben Aussichten entgehen und lieber durchtrainiert und mit einer Menge neuer Eindrücke aus dem Urlaub kommen möchte, dem empfiehlt DAK-Sportexperte Uwe Dresel umzusatteln – auf das Fahrrad. Vor allem für Familien ist ein Fahrradurlaub eine gute Alternative.
"Fahrradurlaub ist genau das Richtige, um die Batterien wieder aufzuladen und sich vom stressigen Alltag zu erholen", sagt Dresel. "Einfach die Seele baumeln lassen, den ganzen Tag frische Luft tanken und die Natur genießen." Langweilig wird es auch nicht, denn Radfahrer legen in kurzer Zeit erhebliche Strecken zurück - je nach Vorlieben durch Wälder, Wiesen oder Städte. Und der beste Nebeneffekt: Gesundheitsvorsorge gibt’s gratis dazu. Denn Radeln hält jung und fit. "Rad fahren ist ein ideales Ausdauertraining. Es trainiert Herz und Kreislauf, kurbelt den Stoffwechsel an und stärkt das Immunsystem", so der Sportexperte Dresel. "Gleichzeitig bringt das Treten in die Pedale Beine und Po in Form, ohne die Gelenke zu belasten."
Einige Grundregeln für jede Tour: Auch wenn die Motivation groß ist und der Streckenplan lang, weniger ist oft mehr. "Gerade Anfänger sollten mit den Kräften haushalten", sagt Dresel. "Je nach Trainingslage, Wetter und Wegbeschaffenheit sind 30 bis 50 Kilometer am Tag ausreichend. Regelmäßige Pausen dabei nicht vergessen." Vor allem wenn Kinder mit von der Partie sind, sollte auf eine realistische Streckenplanung geachtet werden. Zur richtigen Ausrüstung gehört neben dem passenden Rad und der Funktionsbekleidung vor allem der Fahrradhelm. Dresel: "Er rettet im Notfall Leben und schützt nebenbei vor zu intensiver UV-Strahlung."
© Mai 2008 - DAK
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